Hầu hết các vấn đề về tiêu hóa đều xuất phát từ thói quen ăn quá nhanh hoặc ăn quá nhiều. Khi ăn chậm và nhai kỹ, thức ăn được nghiền nhỏ, giúp dạ dày dễ hấp thụ và giảm áp lực tiêu hóa.
Uống một ly nước ấm trước bữa ăn giúp kích thích nhu động ruột, trong khi tránh uống nước lạnh trong bữa ăn giúp bảo vệ enzyme tiêu hóa. Ngoài ra, nên ăn vào giờ cố định để cơ thể duy trì nhịp sinh học ổn định.
Sau bữa ăn, nên nghỉ ngơi nhẹ nhàng 10–15 phút thay vì nằm ngay. Thói quen ăn uống đúng cách không chỉ giúp tiêu hóa tốt hơn mà còn cải thiện năng lượng và tinh thần mỗi ngày.