Một chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây tươi, yến mạch và các loại đậu giúp cải thiện nhu động ruột và loại bỏ độc tố tự nhiên khỏi cơ thể.
Bên cạnh đó, sữa chua và thực phẩm lên men như kim chi, dưa cải, hoặc kombucha chứa vi khuẩn có lợi (probiotic) giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng.
Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh và đồ ngọt vì chúng dễ gây đầy hơi, khó tiêu. Thay vào đó, hãy ưu tiên những món ăn nhẹ, tự nhiên và giàu chất xơ để giữ hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh và hoạt động trơn tru.